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临产前有什么方法可解压

字体大小:[日期:2016-9-22] 来源:怀孕网 作者:兰海 阅读:

导读:临产前有什么方法可解压!酸甜苦辣十个月,心心念念着的小生命终于要降临了,可想想必须经过生孩子这个过程,不少孕妈表示好心塞。

酸甜苦辣十个月,心心念念着的小生命终于要降临了,可想想必须经过生孩子这个过程,不少孕妈表示好心塞。也有部分孕妈从怀孕开始就担心分娩的问题,甚至在孕晚期对临产、分娩等词汇感到恐惧。孕妈的这些不安和恐惧如何缓解才最好?我们一起来看看。

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一、临产压力大,大家应该怎么破?

※孕妈咪可以这样做:

经常对自己进行积极心理暗示,这对稳定自己的情绪状态,提高心理承受力大有益处;

在怀孕的过程中,尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,保持乐观稳定的情绪状态;

及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼,获得他们的支持,增强应对的信心。

※老公应该这样做:

老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子,除了无微不至的关怀和照顾外,还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑,有针对性地进行耐心的解释,给予其宽慰;

在分娩期间,应尽量守在妻子身边,这对妻子来说,是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。

※母亲和婆婆

可以联系自身的经历现身说法,打消临产孕妈咪思想上的种种顾虑,解除精神负担,使其以良好的心态迎接分娩的到来;

给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境,如居室清洁、干燥、卫生,空气流通好,以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态,安心地待产。

二、临产妈咪压力分析,教你巧应对

1、怕绵长而剧烈的苦楚

准妈妈王玲:我看到影视剧中经常会有妇女分娩的情节,那种生产过程分外可怕,产妇痛彻心扉地号叫,五官完全扭曲,感觉像经历九死一生一般,让我很担心自己分娩时是不是也那么痛?

【爱怀孕网对你说】:

其实,影视剧中是演员演得过于夸张,真正生产过程中阵痛不可避免,但也不会过度夸张,是在妇女正常忍受范围之内的。若是因怕疼而选择剖宫产大可不必。

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如何才能减轻分娩中的痛苦呢?

心理上鼓励自己:这么多人都自己生出来了,都能忍受疼痛,那么你一定也可以。并没有想象的那么可怕,你迎接的将是一个非常可爱的小生命,这个过程将让你永生铭记!

准备充分解除后顾之忧:了解分娩的征兆,分娩的过程和注意事项,临产医院的状况,准备待产包,当然还有家人的支持。

学习拉美兹呼吸法:但因为没有临阵使用过,所以可能临场乱了阵脚,但多学习总没有坏处,如果你的定力够好,肯定能有帮助。

可以尝试的运动:在疼痛还能忍受的时候(没有破水的情况下),双腿分开,面对椅背坐下,身体和双手扶靠椅背;跪在床边,上身俯在床上;有扶靠的蹲着,利用地心引力加快第一产程。

2、怕难产

孕妈咪路路:经常听说一些孕妈在医院里难产,都快奄奄一息了,我10月就要生小孩了,也很怕啊

【爱怀孕网对你说】:

无论是顺产还是难产,一般取决于产力、产道和胎儿三个因素。产道包括骨盆和软产道两部分,其径线大小,形态是否正常,有无畸形,在产前检查的时候都已测过,胎儿大小在临产前可以估计和计算。如果这两项有明显异常,一般多在临产前便做了剖宫产的选择。进行产室待产的妇女一般这两项均没有明显异常情况。

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避免难产,临产孕妈应该怎么做?

产妇积极配合。估计可阴道分娩的产妇,要积极配合医护人员在产程不同阶段给予的指导和处理,比如:在临产开始时要吃好、休息好,不要过早屏气用力,以保存体力。

放松,别紧张。如果在分娩过程中发生难产,也不必过分紧张。首先孕妇自己要有充分的信心,不要对阴道分娩存在恐惧心理。通过产前孕妇学校的教育,以及分娩过程中爱人或是有经验的助产士进行陪伴分娩,这都会大大提高孕妇的自信心。

及早发现不良因素。产前检查一定要做,在检查中,医生会对胎儿在宫内的生长情况进行监控,够及时发现孕妇本身是否存在可能造成难产的因素,一旦发现有异常的趋势,医生就可以采取有效的措施进行纠正。

3、怕产后身材走形

准妈妈小吴:我在网上看到很多报道明星因为生育后身材走形,从大美女变身肥婆的新闻。看着她们那肥肥粗腿,还有那个双下巴,我就想是不是我生完后也变成那样,好担心啊!

【爱怀孕网对你说】:

怕生育后身材走形是很多女人拒绝生育的理由,其实这种担心是不科学的。女性一生都受到女性激素的影响。体型变化,与女性是否生育过没有必然的联系。不少女性生育后,经过休养和适当的锻炼,都可以恢复妊娠前的体型。

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产后如何迅速恢复身材?

时间上:越早越好,按照传统的方法坐月子,不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,减肥的难度大大增加,后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据,也是现代医学所不提倡的。

饮食上:逐渐控制,切忌盲目进补;因为除了孕妇本人,还有宝宝的营养,还有产后哺乳的脂肪储备。产后就没有那么大的需求了,所以需要产妇自己控制,但千万不要节食。另外喂奶的过程,也是慢慢消耗脂肪的过程。

运动上:产后运动也是越早越好,顺产的第二天就可以开始,剖腹产的五天内。运动方式,像孕期一样慢慢散步行走就,行走是孕妇最合理的运动方式,大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能,方式最容易接受,运动强度也合适,别把行走不当运动,更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。

标签:分娩 分娩疼痛 分娩恐惧如何克服 难产 产后如何恢复身材

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