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准妈咪孕期修炼指南

字体大小:[日期:2016-9-19] 来源:怀孕网 作者:兰海 阅读:

导读:化妆品禁止,天天素面朝天;剪掉及腰长发,换成大妈短发;高跟鞋不能穿,天天平底鞋;指甲油口红不能涂、衣服宽松看着镜中如此的自己,谁还能与往日的美丽联系上?变成大肚孕妇,该怎么继续做一名优雅的女性?麻麻们

化妆品禁止,天天素面朝天;剪掉及腰长发,换成大妈短发;高跟鞋不能穿,天天平底鞋;指甲油口红不能涂、衣服宽松看着镜中如此的自己,谁还能与往日的美丽联系上?变成大肚孕妇,该怎么继续做一名优雅的女性?

麻麻们,进阶优雅孕妈咪,除了时尚的打扮与精致的妆容,还有这些进修课程可以助你成为一名时尚辣妈哦。

一、做好体重管理,穿得进漂亮衣服

看看娱乐新闻,明星怀孕产子都能上头条的今天,孕期的大肚照更是茶余饭后的谈资。最直观的表现就是,一怀孕就胖的不叫接地气而叫牺牲;生完瞬间瘦的不仅不会拉仇恨,还会成为人人羡慕的对象。你想成为哪种呢?

美丽优雅 准妈咪孕期修炼指南

我们都知道孕期管理体重的重要性,但更重要的是,体重管理得好,你才能穿进去漂亮的衣服,做一个随心所欲,想怎么捯饬就怎么捯饬的美丽孕妈咪。

科学控制孕期体重,你可以根据自已的BMI数值,制作一个孕期体重管理表格,随时监控自己的体重,争取控制在理想范围内,这样对你对胎宝宝都是有好处的。

单胎妊娠孕期体重状况孕前BMI(kg/㎡)总体重增长范围(kg)孕后期体重增长率平均范围(kg/周)体重不足18.512.5-180.51(0.44-0.58)标准体重18.5-24.911.5-160.42(0.35-0.50)超重25.0-29.97-11.50.28(0.23-0.33)肥胖305-90.22(0.17-0.27)双胎妊娠孕期体重状况孕前BMI(kg/㎡)总体体重增长范围(kg)体重不足18.517-25标准体重18.5-24.914-23超重25.0-29.911-19肥胖3011-19

1.不增反降的孕早期(0-3个月)

孕妈咪正处于孕吐反应期,这时不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以,但也不要吃得过多,尤其是油炸等高热量的食物。

2.稳步上升的孕中期(4-6个月)

讲究营养均衡,此时不要一味的乱吃、多吃,此外更不要忘记运动,不要整天懒懒的哦,小心体重悄悄爬上来,同样,并发症也会来报到哦。

3.增长迅速的孕晚期(7-9个月)

60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成,此时,孕妈咪饮食上要讲究少而精。此时孕妈咪的体重增长应控制在每周500g左右。

二、做好皮肤护理,不做黄脸婆

孕期不护肤,衰老13年,做不好皮肤护理,还怎么做美丽孕妈。怀孕期间,基础的护肤还是不能落下的,不然等怀孕的喜悦过后,就是各种皮肤问题的困扰了,到那时就真的追悔莫及了。

美丽优雅 准妈咪孕期修炼指南

1.要想皮肤好,先要营养好。

准妈妈在怀孕期间应多吃富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、等时蔬水果,还应多摄入富含维生素B6的牛奶或其他奶制品。当然除了从日常饮食中补充营养之外,孕期还可以吃一些营养品,可以满足准妈妈和宝贝对多种营养的需求,含有孕妇所需的各种维生素和矿物质,能促进孕期保健和宝宝的健康发育。

2.不宜浓妆艳抹,坚持轻薄保养。

准妈妈在怀孕期间最好避免化妆,使用过多的彩妆品会增加皮肤的负担。准妈妈们要尽量选择没有刺激成分,不含酒精以及香料的保湿润肤品,也就是人们常说的基础类保养品等。

3.做好防晒护理,减轻皮肤色斑加深。

虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失,但也可以采取一些安全的措施,避免日光的伤害以此减轻皮肤色斑加深的程度。防晒是孕妈咪必不可少的保养功课。都说一白遮三丑,特别是怀孕了很多护肤品不能用,再加上日晒、辐射、雾霾会加重这些肌肤问题,所以孕妇防晒势在必行。

孕妈咪常用的防晒技能:

①避开日照强的时段外出;②随时携带遮阳伞;③每天摄取足够的维生素C;④外出前使用润肤水和乳液给肌肤补充水分;⑤晒后及时用护肤品补水修复。

三、做好情绪管理,培养优雅生活态度

我们都知道,孕妈咪因为受到体内激素变化、身体变化、家人对孕妇过于关心或不关心、家庭经济状况、工作压力等诸多因素的影响,情绪会比较不稳定,如脾气变大、易怒、爱哭、焦虑心理重、常常生气等等。所以,要想做一名美丽优雅的孕妈咪,孕期管理好情绪也是其中一项。

当你情绪失控时,也许你可以这样做:

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焦虑转移法

在不良情绪实在无法排遣的情况下,可以离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。

朋友交往法

独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得到心理上的满足和宽慰。

自然治愈法

大自然是最好的朋友,经常到大自然中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使自己消除紧张情绪,让心情变得舒畅。

自我改变法

美化自己无疑能增强自信心,不妨经常改变一下自己的形象,有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

【编辑后记】:总之,为了让自己快乐多一点,为了让胎宝宝健康多一点,准妈咪一定要想办法把心中的阴霾扫去,让孕期一路好心情。美丽优雅其实一点都不难,怀孕也并不会把你的美丽掩盖,只要你过得精致一点。

标签:孕期 孕期生活 怀孕3个月 孕期打扮

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