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暑气+湿气 孕妈夏季小心热感冒

字体大小:[日期:2016-10-11] 来源:新浪孕育频道 作者:倩倩 阅读:

导读:盛夏7月,骄阳似火,高温天气下,人们不得不躲进空调房中降温,这样很容易导致感冒。而对于有着特殊身份的孕妈来说更是如此。那么,如何应对夏季热性感冒呢?▏为什么夏季容易热感冒夏季天气炎热,人体出汗较多,汗

盛夏7月,骄阳似火,高温天气下,人们不得不躲进空调房中降温,这样很容易导致感冒。而对于有着特殊身份的孕妈来说更是如此。那么,如何应对夏季热性感冒呢?

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▏为什么夏季容易热感冒

夏季天气炎热,人体出汗较多,汗腺分泌会消耗很多能量,加上天气原因影响正常的睡眠和休息,人的体质会变差。这是 暑气 和 湿气 共同发酵导致的结果。一般的感冒是因为受了风寒,而夏天的感冒更多的是 闷热 和 湿邪 ,两者作用下很容易导致胃肠的不舒服。病情较轻的话,会出现低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常有高热,出汗后热仍不退,并伴有头痛、身体酸懒、倦怠、口干但不想喝水、小便赤黄、舌苔黄腻,有些患者还会呕吐或腹泻。

大家口中的 空调病 就属于 热感冒 。由于室内外的温差大、室内通风不好,常常易患感冒引起发热,如果不及时就诊,可引起肺炎等较严重的并发症。而科学使用空调,至关重要。

▏消暑+祛湿衣食住行指南

衣 清凉透气舒适为佳

夏天,孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料,因为怀孕期间皮肤非常敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易引起过敏。天然面料包括棉、麻、真丝等,其中全棉最为常见。并且随着妊娠月份的增加,孕妈咪身体越来越沉重,轻便柔软的衣料会使您感到轻松些。

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夏天准妈穿衣tips:

1、出门时别忘了戴上帽子,可以防晒。

2、外出时可以披上防晒披肩,最好再撑一把遮阳伞。

3、准备一件风雨衣,可以对抗多变的天气。

4、如果在有空调的地方办公,要为自己准备一件薄外套。

食 清火清热少吃寒凉

夏季天气燥热,孕妈容易口干舌燥,火气大。所以在夏季,吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。

多吃清凉下火的蔬菜

夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们含水量高,又兼具高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。此外孕妈咪也可以适当摄入一些凉性蔬菜,如黄瓜、西红柿、藕、芹菜、绿豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都属于偏凉蔬菜。它们有利于生津止渴、除烦解暑,排毒清便。

少吃性热辛辣食物

夏天孕妈咪应忌食或少食性热辛辣的食物。大多数蔬菜都属于性凉或平,每天要保证500g,但也有性温热的蔬菜,如辣椒、青椒、茴香、香菜等尽量不吃,以免上火。对蔬菜的烹饪方法可以采用凉拌、蒸、煮、炖、炒为主,不要用油炸、熏烤以防止营养素的丢失。

少吃冷冻食品

夏季冷饮成了人们的最爱,对于耐高温能力较差、比普通人更怕热的孕妈咪来说,冷饮却不是孕妈咪的首选食品,偶尔为之尚可,不能过度食用。

住 防暑降温睡眠足

别长时间待在空调房

热到快融化的天气,孕妈只想说,我这条命是空调给的。但是你造吗?在空调房待久了,容易口干舌燥,这时可以喝一杯热饮,暖暖肠胃,此外,要保护易受寒的部位,如脖子、关节和腿部都是易受寒的位置。在晚上睡觉的时,千万不可以整夜地开着空调或对着电风扇吹,以免着凉感冒。

三伏天来碗面 清爽面食谱走起

讲究个人卫生

夏天孕妈咪代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。孕妈咪出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病;还要经常清洗外阴,勤换内裤,以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

保证充足的睡眠

夏季出汗多,人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉,此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妈咪的情绪。此外,充足的睡眠有利于增加抵抗力,减少感冒的发生。

行 防暑防晒少外出

预防中暑

炎夏,孕妈很容易发生中暑。所以孕妈咪夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服,戴隔热草帽,早晨空气新鲜,气候凉爽,到了中午就休息,下午三四点钟以后再活动。孕妈多喝开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防中暑。

阴雨天减少外出

夏天多雨,南方更是频繁出现台风天气,多雨强风天气繁多,所以孕妈咪要减少出门次数,特别是下雨天,尽量不要出门,除了因为有滑倒的危险之外,下雨天前后闷热潮湿的空气,也很容易使得孕妈咪出现胸闷、气短、心慌等情况。所以,阴雨天还是待在室内比较好哦。

标签:孕期 怀孕5个月 孕中期注意事项 孕中期 孕期感冒

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