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小清新菜式唤醒夏日胃口

字体大小:[日期:2016-9-28] 来源:百度孕育频道 作者:度度 阅读:

导读:新妈妈生完宝宝容易没胃口,加上天气炎热,更是影响食欲。这个时候不妨烹调几道清新的小菜,既能为新妈妈补充营养,也有利于增进食欲。

小清新菜式唤醒夏日胃口

新妈妈生完宝宝容易没胃口,加上天气炎热,更是影响食欲。这个时候不妨烹调几道清新的小菜,既能为新妈妈补充营养,也有利于增进食欲。

小清新菜式唤醒夏日胃口

新妈妈生完宝宝容易没胃口,加上天气炎热,更是影响食欲。这个时候不妨烹调几道清新的小菜,既能为新妈妈补充营养,也有利于增进食欲。

豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、维生素、无机盐、纤维素、烟酸等等,吃豇豆可以补充营养,补充精力,强身健体,增强抵抗力。

小清新菜式唤醒夏日胃口

准备食材:豇豆200克、凉开水120毫升、酱油2汤匙

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤1:将豇豆洗干净后,切成长约5厘米的小段备用。

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步骤2:烧开一小锅水。

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步骤3:放入酱油,用大火再煮沸。

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步骤4:放入豇豆段。

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步骤5:换成小火再焖5分钟。

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步骤6:把豇豆去水装盘即可。

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豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、维生素、无机盐、纤维素、烟酸等等,吃豇豆可以补充营养,补充精力,强身健体,增强抵抗力。

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莲藕富含淀粉、维生素C和铁,有补血、滋润肠胃的功效,莲藕中的黏蛋白,能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道的负担。

小清新菜式唤醒夏日胃口

准备食材:莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许

步骤1:将莲藕去皮,洗干净,切薄片。

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步骤2:将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。

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步骤3:将胡萝卜洗干净,去皮切丝。

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步骤4:胡萝卜丝稍微焯烫之后,过凉水。

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步骤5:将金针菇洗干净,放入沸水中焯烫变软后捞出,晾凉备用。

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步骤6:将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤7:调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤8:用筷子搅拌均匀,即可。

小清新菜式唤醒夏日胃口

莲藕富含淀粉、维生素C和铁,有补血、滋润肠胃的功效,莲藕中的黏蛋白,能促进脂肪和蛋白质的消化,减轻肠道的负担。

小清新菜式唤醒夏日胃口

小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,可以保证为身体的生理需要提供物质条件,并有助于增强机体免疫能力。

准备食材:小白菜450克、大蒜20克、盐1茶匙、蚝油1茶匙、高汤1汤匙、调和油2茶匙

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤1:将小白菜择洗干净,沥干水分。

步骤2:大蒜去皮,切成蒜蓉。

步骤3:取一锅,倒入清水煮沸,加入盐和1茶匙油,再放入小白菜焯烫。

步骤4:焯烫到断生之后捞起,装盘。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤5:另用一锅,倒入1茶匙油烧热,放入蒜蓉爆香。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤7:倒入高汤、蚝油翻炒均匀。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤8:大火煮开之后,将汤汁淋在盘中的小白菜上面即可。

小清新菜式唤醒夏日胃口

小白菜是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,可以保证为身体的生理需要提供物质条件,并有助于增强机体免疫能力。

小清新菜式唤醒夏日胃口

西红柿性凉,味甘酸,富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质,有生津止渴的作用。

准备食材:鸡蛋3个、番茄1个、番茄酱1汤匙、海苔1大片

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步骤1:鸡蛋磕入碗中,打散。

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步骤2:将番茄洗干净,切成块,放入搅拌机中。

步骤3:往搅拌机中调入1汤匙番茄酱,将番茄搅打成番茄糊。按照1:1的比例,往蛋液中倒入番茄糊。

步骤4:准备一个方形容器,往容器内壁抹上一层淡淡的油,倒入番茄蛋汁。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤5:将番茄蛋汁放入蒸锅中,中火隔水蒸10分钟,蒸的时候锅盖留缝隙。

步骤6:当番茄蛋蒸好凝固后,放置稍微冷却,然后轻轻取出。

小清新菜式唤醒夏日胃口

步骤7:将蒸好的番茄蛋切成小块,将海苔剪成差不多的大小,然后包裹起来即可。

小清新菜式唤醒夏日胃口

西红柿性凉,味甘酸,富含胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、蛋白质等营养物质,有生津止渴的作用。

标签:月子食谱 坐月子吃什么好 产妇吃什么好

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