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产后14天元气主菜

字体大小:[日期:2016-9-28] 来源:爱怀孕网 作者:度度 阅读:

导读:产后第2周,妈妈可以增加对钙质的摄取,以强化筋骨,预防产后腰酸背痛的后遗症。同时,此阶段也是泌乳激素旺盛的时期,哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物,来促进乳汁分泌。

产后第2周,妈妈可以增加对钙质的摄取,以强化筋骨,预防产后腰酸背痛的后遗症。同时,此阶段也是泌乳激素旺盛的时期,哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物,来促进乳汁分泌。

产后第2周,妈妈可以增加对钙质的摄取,以强化筋骨,预防产后腰酸背痛的后遗症。同时,此阶段也是泌乳激素旺盛的时期,哺乳的妈妈可以多摄取有催乳功效的食物,来促进乳汁分泌。

排骨含蛋白质、脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原,可为人体提供钙质。

准备食材:黄花菜100克、猪小排适量、枣(干)适量、食盐适量、葱1段、姜适量

步骤1:黄花菜洗净,去掉顶部老根,泡发。

步骤2:排骨剁成约两指宽的段,洗净后,冷水下锅,煮出血沫后关火。

步骤3:用热水把排骨上的血沫冲干净,将焯干净的排骨、红枣、姜、葱,一起放入砂锅里,倒入热水没过所有食材约8公分。

步骤4:大火烧开后,改小火煮约1小时左右,加入泡发的黄花菜。

步骤5:再煮约半小时,加入适量盐调味即可。

排骨含蛋白质、脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原,可为人体提供钙质。

木瓜鸡柳味道鲜美,喷香诱人,还能有效补充妈妈身体所需,让新妈妈们更加健康。

准备材料:鸡脯200克、木瓜1/2只(350克)、生姜3片、米酒1大匙、芝麻香油2小匙、生抽1汤匙、白糖少许、黑胡椒粉适量、盐少许

步骤1:木瓜对半切,去籽刨皮,切成条状。

步骤2:鸡脯清洗干净,切成条状,加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀,冷藏半小时以上,热油锅放入姜丝爆香,下鸡肉煸炒,淋米酒炒至变色,加少许盐调味。

步骤3:加入木瓜炒匀。

步骤4:至木瓜软熟,撒胡椒粉兜匀即可。

木瓜鸡柳味道鲜美,喷香诱人,还能有效补充妈妈身体所需,让新妈妈们更加健康。

银鱼味甘、性平,归脾、胃经,有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的人食用。但切记,银鱼不能与枣(干)同食,否则会令人腰腹作痛。

准备食材:银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量

步骤1:银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。

步骤2:香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。

步骤3:坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。

步骤4:锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。

步骤5:再加入切好的葱。

步骤6:撒上麻油即可出锅。

银鱼味甘、性平,归脾、胃经,有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的人食用。但切记,银鱼不能与枣(干)同食,否则会令人腰腹作痛。

豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素,特别适合出现暗适应能力下降,夜盲及干眼病;生长发育受阻;味觉、嗅觉减弱,食欲下降;头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。

准备材料:豌豆尖300克,松花蛋2个,色拉油适量,食盐适量,鸡精少许,蒜适量,水淀粉少许

步骤1:皮蛋切块,胡萝卜切丁,蒜切片。

步骤2:豌豆尖洗净切段。

步骤3:热锅上油,油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。

步骤4:倒入切碎的皮蛋丁翻炒。

步骤5:加一小碗清水(如果有高汤更好),加入鸡精煮至汤色变浓白,加入盐调味,倒入碗豆尖。调水淀粉勾芡后起锅即可。

豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素,特别适合出现暗适应能力下降,夜盲及干眼病;生长发育受阻;味觉、嗅觉减弱,食欲下降;头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。

标签:月子食谱 坐月子吃什么好 产妇吃什么好

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